Kertasleces.co.id – JAKARTA — Ada berbagai sekali makanan lezat yang sanggup disantap ketika berbuka puasa. Namun, seluruh umat Muslim dianjurkan berbuka dengan mengonsumsi kurma lebih besar dulu. Hal ini sesuai dengan sunnah Nabi Muhammad SAW.
“Kurma adalah salah satu makanan favorit serta paling diinginkan Nabi Muhammad. Sudah menjadi kebiasaan di area berbagai negara bagi umat Islam untuk berbuka puasa pada ketika menyingkap puasa dengan mengonsumsi kurma akibat (dianggap sebagai) praktik yang tersebut diberkati berdasarkan (contoh) Nabi Muhammad,” kata Dr Nisar Ahmed Bathoolunnisa, manajer diet disitir dari Sheikh Shakhbout Medical City (SSMC), hari terakhir pekan (1/3/2024).
Namun, sebenarnya bukanlah cuma itu saja. Buah dengan warna cokelat ini mempunyai cita rasa manis yang tersebut lezat. Selain itu, kurma juga kaya akan nutrisi yang tersebut baik untuk tubuh pasca berpuasa.
Selain itu, mengutip dari Daily Sabah, ada beberapa keuntungan lain yang mana didapat dari mengonsumsi kurma pada waktu mengakses puasa.
1. Membantu merasa kenyang
Kurma adalah buah-buahan yang mana kaya akan serat makanan yang dimaksud larut, khususnya pektin. Jadi bagaimana ini menambah masa berlaku rasa kenyang? Nah, serat-serat ini yang digunakan menarik air serta meningkatkan fluiditas isi perut, sehingga menambah masa berlaku waktu yang dimaksud dihabiskannya di dalam perut serta memberikan perasaan kenyang.
Dengan memasukkan makanan tinggi serat seperti kurma di mengungkap puasa juga sahur, Anda akan miliki kontrol yang lebih besar besar melawan nafsu makan Anda dan juga menjadi lebih besar kenyang lebih lanjut lama.
2. Menyokong imunitas
Studi menunjukkan bahwa kurma dapat mempunyai efek stimulasi pada sistem kekebalan tubuh. Efek kurma ini dikaitkan dengan komposisi beta-glukan mereka, yang tersebut merupakan polisakarida, jenis karbohidrat yang tersebut lebih banyak baik lalu lebih tinggi kompleks yang disarankan dokter untuk kita konsumsi.
Selain itu, kurma juga mengandung senyawa fenolik dan juga karotenoid pada jumlah total tinggi (keduanya miliki sifat melawan tumor ganas yang dimaksud hebat) juga vitamin, yang semuanya dianggap berperan di mengupayakan sistem kekebalan tubuh berkat efek antimikroba dan juga sifat antioksidannya.
3. Pereda sembelit
Makanan seperti kurma dengan serat makanan tinggi harus mempunyai bagian penting pada diet sehat. Agar semuanya berjalan lancar, ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 20 hingga 30 gram serat sehari. Penelitian telah dilakukan menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat makanan Anda meningkatkan ukuran tinja dan juga mempersingkat waktu transit ususnya, sehingga membantu menjaga dari sembelit yang ditakuti.
Di bulan Ramadan, Anda mungkin saja juga memanfaatkan zat serat yang kaya dari kurma untuk membantu pencernaan juga mengurangi pertimbangan, yang merupakan efek samping yang digunakan banyak kemudian bukan menguntungkan dari pengurangan konsumsi makanan dan juga air selama periode ini.
4. Baik untuk hati
Kurma dikenal sebagai sumber kalium yang tersebut sangat baik, mineral penting yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan cairan juga elektrolit di tubuh. Kalium terlibat pada memverifikasi konduksi saraf, mengatur denyut nadi serta tekanan darah kita. Penelitian mengungkapkan bahwa diet kaya kalium membantu menurunkan tekanan darah, menjaga kemampuan fisik kardiovaskular kemudian mengempiskan risiko stroke.
5. Sistem saraf juga energi
Kurma, yang tersebut mengandung kadar B1, vitamin B2 juga niasin (B3), dan juga vitamin B6, membantu kita memenuhi keinginan vitamin B harian kita. Vitamin B yang mana disebutkan pada melawan terlibat pada metabolisme karbohidrat, protein serta lemak, yaitu mendapatkan energi dari nutrisi ini.
Kurma juga memainkan peran penting di fungsi sistem saraf yang tersebut sehat. Ketika Anda kehabisan vitamin ini, kemungkinan besar Anda akan mengeluh tentang fluktuasi dan juga penurunan tingkat energi, kelemahan, kelelahan, dan juga permasalahan konsentrasi. Hal ini semakin penting ketika Anda berpuasa ketika kabut otak adalah tantangan nyata.
