Kesehatan

5 Cara Efektif Mengatasi Ngantuk di tempat Siang Hari pada waktu Puasa

Kertasleces.co.id – JAKARTA – Mengatasi rasa ngantuk di tempat siang hari ketika puasa bisa saja menjadi tantangan. Terutama pada waktu tubuh mengalami pembaharuan pola makan dan juga aktivitas selama bulan Ramadan sehingga mempengaruhi kegiatan sehari-hari.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Caleb Leonardo Halim, Sp.K.O membagikan cara efektif mengatasi ngantuk ketika puasa . Hal pertama yang digunakan perlu diadakan adalah mendapatkan tidur yang tersebut cukup pada di malam hari hari sebelumnya.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko ngantuk selama berpuasa. Usahakan untuk tidur lebih tinggi awal lalu bangun lebih banyak awal agar Anda merasa lebih besar segar ketika sahur.

“Bagi teman-teman yang tersebut menjalankan ibadah puasa, salah satu permasalahan yang dimaksud dialami adalah mengantuk. Ada beberapa tips yang dimaksud teman-teman bisa jadi lakukan,” kata dr. Caleb disitir dari akun Instagram pribadinya, @doc.calebspko, hari terakhir pekan (15/3/2024).

“Yang pertama adalah tidur yang dimaksud cukup. 7-9 jam pada di malam hari hari. Tidak ada yang mana dapat menggantikan tidur yang dimaksud cukup. Tidur yang cukup ini penting banget,” sambungnya.

Selanjutnya, pastikan tidak ada melewatkan sahur agar tidaklah lemas dan juga mengantuk. Pilihlah makanan yang tersebut mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, juga vitamin dan juga mineral yang tersebut dibutuhkan tubuh selama sahur lalu berbuka puasa.

Hindari makanan berlemak tinggi serta berat yang mana dapat menghasilkan Anda merasa tambahan ngantuk setelahnya. “Yang kedua adalah ketika sahur pada pagi hari pastikan makan yang mana cukup. Nah, karbohidrat kompleks ini sangat penting,” jelasnya.

“Seperti misalnya jagung, kentang, oat. Jangan cuma yang digunakan karbohidrat simpel aja juga pastikan ada cukup protein,” lanjutnya.

Related Articles

Back to top button