Kesehatan

5 Jurus Ampuh Menghindari Asam Lambung Naik pada waktu Puasa, Yuk Ikuti

Kertasleces.co.id – Menjalankan ibadah puasa mungkin saja tak setiap saat mudah bagi penderita asam lambung. Pasalnya, asam lambung naik pada waktu puasa dapat terjadi lantaran perut berada pada kondisi kosong dan juga tiada mendapatkan makanan cukup lama.

Biasanya, kondisi asam lambung naik bisa saja ditandai dengan tiga gejala umum, yakni perasaan sakit atau terbakar pada bagian dada, nyeri pada bagian perut atau abdomen, mual dan juga muntah.

Lalu, bagaimana cara menghindari asam lambung naik pada waktu puasa? Berikut beberapa tips yang dimaksud dapat Anda ikuti.

1. Menghindari berbuka dan juga sahur dengan makanan berlemak, pedas, atau asam

Makanan berlemak, pedas, serta asam rutin menjadi pemicu naiknya asam lambung bagi penderitanya. Oleh dikarenakan itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari terlalu banyak makanan yang disebutkan pada waktu berbuka maupun sahur.

Ilustrasi asam lambung naik (freepik.com/jcomp)
Ilustrasi asam lambung naik (freepik.com/jcomp)

2. Hindari minuman berkafein serta bersoda

Selain makanan yang mana disebutkan di tempat atas, minuman berkafein dan juga bersoda dapat memicu peningkatan produksi asam serta peradangan pada lambung.

3. Tidur dengan sikap tubuh bagian berhadapan dengan tambahan tinggi

Tips menghindari asam lambung naik lainnya yang dimaksud bisa jadi Anda coba lakukan adalah meninggikan bagian menghadapi tubuh pada waktu tidur dengan menumpuk beberapa bantal. Usahakan bantal mampu menopang keseluruhan tubuh bagian menghadapi agar tak sakit leher.

4. Hindari segera tidur pasca makan

Jangan segera tidur setelahnya sahur. Sebab, kebiasaan ini cuma akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang baru sekadar dikonsumsi.

5. Makan secukupnya dan juga perbanyak serat

Godaan untuk segera melahap makan besar pada waktu waktu berbuka memang sebenarnya nikmat, namun sebaiknnya dihindari. Selain itu, dianjurkan perbanyak asupan serat lantaran serat akan dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga memperlambat lambung kosong.

Related Articles

Back to top button