Kesehatan

Waktu Terbaik Anak Minum Susu Agar Tetap Mau Makan, Bukan Sebelum Tidur Loh, Bun!

Kertasleces.co.id – Kebiasaan minum susu sebelum tidur yang mana diterapkan pada anak ternyata bukan direkomendasikan pakar kesehatan. Apa ya alasannya? Yuk simak pembahasannya berikut ini.

Ketua Health Collaborative Center (HCC) Indonesia, Dr. dr. Ray Wagiu Basrowi, MKK menjelaskan kepercayaan orangtua zaman dulu membiarkan anak minum susu sebelum tidur memicu karang gigi kemudian karies.

“Siang makan nasi kalau waktu malam minum susu, itu kan ada lagunya yang tersebut dianjurkan dikarenakan biasanya anak-anak setelahnya minum susu sejumlah yang ngedot sambil tiduran itu bisa saja bikin karang gigi, carries, itu gak bagus,” sambung Dr. Ray di peringatan tegas Hari Gizi Nasional ke-64 oleh Sarihusada, Kamis (25/1/2024).

Anak-anak minum susu. (Shutterstock)
Anak-anak minum susu. (Shutterstock)

Karang gigi adalah lapisan seperti kotoran yang mana mengeras pada gigi. Sedangkan karies gigi merupakan kondisi ketika lapisan struktur gigi mengalami kehancuran secara bertahap, terjadi sebab infeksi bakteri, kebiasaan ngemil hingga minum minuman manis.

Peneliti sekaligus Medical & Scientific Affairs Director Sarihusada itu menjelaskan, anak yang mana telah tertidur tambahan sulit dibangunkan untuk sikat gigi. Sehingga kondisi ini diperparah jelang sebelum tidur anak yang dimaksud minum susu.

“Kebersihan gigi kemudian mulut, oromotornya (keterampilan makan) anak ini juga harus dijaga, akibat kalau telah tidur (anak) nggak sanggup dibangunin sikat gigi,” papar Dr. Ray.

Lelaki yang tersebut juga Pengajar Kesehatan Komunitas di tempat Fakultas Kesehatan Universitas Indonesia (FKUI) itu menambahkan, minum susu sebelum tidur juga menyebabkan kadar lemak anak, sebab seluruh kalori dari susu tidak ada dapat diserap tubuh lantaran metabolisme melambat pada waktu tertidur.

“Tidur itu butuh energi untuk metabolisme basal tapi kalau kelebihan itu disimpan (jadi lemak). Dia tak dibakar selama tidur,” jelasnya,.

Metabolisme basal adalah jumlah keseluruhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi dasarnya seperti bernafas, menggerakkan detak jantung, fungsi otak lalu berbagai kegiatan di dalam di tubuh sepanjang waktu termasuk juga pada waktu tidur.

Akibat sederet dampak inilah yang digunakan akhirnya menimbulkan Dr. Ray mengingatkan, susu seperti susu perkembangan memang sebenarnya baik dikonsumsi 2 hingga 3 kali di sehari, tapi bukan diminum sebelum tidur.

Dia menyarankan beri jarak 2 hingga 3 jam dari minum susu sampai waktu tidur. Rentang waktu ini diperlukan berdasarkan konsep gastric empty, yaitu lambung butuh waktu minimal 2 jam untuk proses pengosongan.

Ilustrasi anak minum susu formula (Freepik/jcomp)
Ilustrasi anak minum susu. (Freepik/jcomp)

“Nah kalau dua jam sebelum tidur malah dikasih makanan ya pengosongan lambung nggak akan berjalan dengan baik. Kalau lambung masih penuh itu pasti gak akan bisa saja tidur ya, kembung khususnya pada anak-anak, kalau lambung masih penuh itu ada prospek untuk regurgitasi naik lagi makanannya. Jadi sebaiknya lambung kosong di waktu dua jam,” pungkas Dr. Ray.

Waktu Terbaik Minum Susu untuk Anak

Pemberian susu pada anak dianggap sejumlah orangtua sebagai momen yang dimaksud cukup menantang, dikarenakan apabila waktu pemberiannya salah malah menciptakan anak enggan mengkonsumsi makanan utama.

Ini diakui Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK dapat terjadi jikalau anak diberi susu berdekatan waktu makan utama.

“Nah, yang mana kadang-kadang salah memberikan susu di area jam seharusnya, jam makan jam 12, jam 11 bolehkan anak minum susu akhirnya kenyang dia. Akhirnya anaknya nggak mau makan, padahal sebetulnya ia masih kenyang,” jelasnya.

Dokter yang juga berpraktik pada RS PELNI ini mengingatkan orangtua sebaiknya susu diberikan pada jam makan selingan anak. Seperti jam 9 hingga jam 10 pagi, yang berarti setelahnya waktu makan pagi di tempat jam 7 hingga 8 pagi serta sebelum waktu makan siang pada jam 12 hingga jam 1.

“Kemudian lanjut makan malam, dalam jam makan jam 3 atau jam 4 sore diberikan makanan selingan, salah satunya dapat aja berikan susu,” pungkas dr. Juwalita.

(Sumber: Suara.com)

Related Articles

Back to top button