Kertasleces.co.id – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga bisa saja menyembuhkan sakit leher yang mana mengganggu. Kondisi ini sangat umum terjadi dan juga bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor, dari aktivitas sehari-hari yang dimaksud melibatkan pola aksi forward berulang-ulang, postur tubuh yang buruk, atau kebiasaan menahan kepala pada satu posisi.
Tidak perlu waktu lama untuk memunculkan nyeri pada area tubuh ini, kemudian nyeri yang dimaksud mudah menjalar ke bahu kemudian punggung. Sakit leher dapat menyebabkan sakit kepala juga bahkan cedera. Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan sakit leher.
Setidaknya satu penelitian menemukan yoga dapat meredakan nyeri dan juga perbaikan fungsional bagi orang yang melakukan yoga selama sembilan minggu. Melalui latihan ini, Anda dapat belajar mengurangi ketegangan apa pun yang mana Anda tahan dalam tubuh. Yoga berguna di mengobati sakit leher kronis sekalipun.
Gerakan Yoga yang mana Bisa Menyembuhkan Sakit Leher
Berikut aksi yoga yang dimaksud mampu menyembuhkan sakit leher dilansir dari Health Line, Rabu (24/4/2024).
1. Membungkuk Kedepan
Ambil sikap berdiri dengan kaki di area bawah pinggul. Panjangkan tubuh Anda pada waktu Anda melipat tubuh bagian berhadapan dengan ke depan, dengan sedikit menekuk lutut. Dekatkan tangan Anda ke kaki, balok, atau lantai. Dekatkan dagu ke dada, lalu biarkan kepala juga leher rileks sepenuhnya.
Anda dapat menggelengkan kepala dengan lembut dari sisi ke sisi, dari depan ke belakang, atau menghasilkan lingkaran lembut. Hal ini membantu mengurangi ketegangan di area leher serta bahu Anda. Tahan sikap ini setidaknya selama 1 menit. Angkat lengan kemudian kepala pada waktu memutar tulang belakang untuk berdiri.
2. Warrior II
Mulailah dengan berdiri, gerakkan kaki kiri ke belakang dengan jari-jari kaki menghadap ke kiri dengan agak miring. Bawa kaki kanan Anda ke depan. Bagian pada kaki kiri Anda harus sejajar dengan kaki kanan Anda. Angkat lengan hingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekuk lutut kanan Anda, berhati-hatilah agar lutut bukan menjulur lebih tinggi terpencil ke depan daripada pergelangan kaki Anda. Tekan kedua kaki pada waktu Anda memanjangkan tulang belakang. Lihatlah menyeberangi ujung jari kanan Anda. Tetap di pose ini selama 30 detik, kemudian lakukan sisi sebaliknya.
