Kertasleces.co.id – JAKARTA – Libur Lebaran segera berakhir di beberapa hari lagi. Warga pun akan kembali beraktivitas dan juga menjalani rutinitas seperti biasa.
Namun, tiada sedikit di tempat antara merek yang dimaksud masih lemas juga malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik. Mengatasi hal ini, tiada ada salahnya apabila Anda melakukan beberapa cara agar tubuh tetap memperlihatkan bugar lalu produktif pascalibur Lebaran .
Berikut beberapa tips CEDRIK sehat agar bisa saja kembali bugar dan juga produktif, dilansir dari keterangan Praktisi Kesehatan, dr. Ngabila Salama.
Tips Bugar Pascalibur Lebaran
1. C: cek kebugaran rutin
Pastikan kondisi tubuh sehat. Beberapa diantaranya yakni menjamin tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, juga asam urat di kondisi normal.
“Sebaiknya memeriksa tekanan darah < 140/90 (normal) juga kadar gula darah, kolesterol, lemak, asam urat pada kondisi normal,” ujar dr Ngabila.
“Pada penderita DM kadar HbA1c < 6,5 %. Jika kadarnya 5,7–6,4 % periksakan per 6 bulan lantaran masuk pradiabetes. Periksa kondisi secara geatis ke puskesmas terdekat atau klinik kantor masing-masing,” ucap ia lagi.
2. E: enyahkan asap rokok
Tips selanjutnya adalah hindari asap rokok. Pasalnya, paparan asap rokok mampu menurunkan imunitas tubuh pascalibur lebaran, sehingga memiliki risiko berbagai penyakit, mulai dari batuk, pilek, hingga sesak napas.
“Tetap jangan menjadi perokok terlibat atau pasif ya! Karena akan menurunkan imunitas sehingga lebih besar mudah terkena batuk, pilek, sesak nafas,” kata dr Ngabila.
3. R: rajin aktivitas fisik
Pascalibur lebaran, Anda memang sebenarnya cenderung akan merasa sangat lelah. Apalagi, bagi yang melakukan perjalanan mudik terpencil hingga berjam-jam.
Namun, tidak berarti Anda menjadi malas beraktivitas fisik. Justru, Anda masih harus bergerak agar tubuh masih bugar.
