Kertasleces.co.id – JAKARTA – Menurunkan berat badan 5 kg di 1 minggu merupakan penurunan berat badan yang drastis. Hal ini dapat dicapai dengan beberapa cara yang digunakan tentu sekadar harus aman untuk kesehatan.
Pada dasarnya menurunkan berat badan dengan cara yang mana sehat lalu berkelanjutan membutuhkan waktu kemudian konsistensi. Penurunan berat badan yang sehat serta berkelanjutan biasanya terjadi sekitar 0,5-1 kg per minggu.
Namun, jumlah total penurunan berat badan dapat bervariasi pada setiap orang. Di mana tergantung pada faktor individu seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, kemudian kondisi kemampuan fisik secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg di 1 Minggu?
Berikut cara menurunkan berat badan 5 kg pada 1 minggu dilansir dari Express, Hari Jumat (19/4/2024).
1. Makan dengan Pola yang tersebut Sehat
Fokus pada konsumsi makanan yang digunakan sehat kemudian seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, juga sumber karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang tersebut tinggi lemak jenuh, gula tambahan, lalu makanan olahan.
2. Kurangi Asupan Kalori
Perhatikan jumlah keseluruhan kalori yang dimaksud Anda konsumsi setiap hari dan juga usahakan untuk menciptakan defisit kalori. Caranya dengan mengempiskan asupan kalori atau meningkatkan aktivitas fisik Anda.
3. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur setiap hari. Seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan kardiovaskular lainnya untuk membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh.
