Tanda juga Cara Atasi Post Holiday Blues, Kondisi Cemas lalu Tidak Bersemangat Pascalibur Lebaran
Kertasleces.co.id – JAKARTA – Libur lebaran 2024 akan segera berakhir. Biasanya, hal ini memproduksi beberapa orang merasa tak bersemangat untuk kembali beraktivitas ataupun bekerja.
Ternyata, kondisi yang disebutkan kerap dikaitkan dengan post holiday blues. Sindrom yang tersebut juga dikenal dengan istilah vacation blues ini merupakan perasaan negatif yang tersebut kerap muncul usai liburan.
Lantas, apa itu post holiday blues lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasannya, dilansir dari berbagai sumber, Awal Minggu (15/4/2024).
Post holiday blues adalah sindrom di dalam mana otak masih belum menerima kehilangan hal-hal yang mana menyenangkan selama liburan kemudian merangsang otak untuk beristirahat. Perasaan kaget serta resah lantaran liburan sudah pernah usai juga harus kembali ke aktivitas sehari-hari juga merupakan pemicu post holiday blues.
Gejala post holiday blues sangat bervariasi, antara lain tidak ada bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari juga rasa malas. Gejalanya juga sanggup dalam bentuk tak antusias dengan lingkungan tempat beraktivitas, rasa lelah berkepanjangan, gelisah, emosional, sakit kepala, insomnia, stres, bahkan depresi.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues.
1. Istirahat Cukup
Salah satu cara menangani post holiday blues adalah istirahat yang digunakan cukup. Anda harus meyakinkan jam tidur pada sehari telah dilakukan cukup agar tak memicu insomnia yang digunakan berisiko tinggi terhadap depresi lalu gangguan kecemasan.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Anda juga mampu mengonsumsi makanan yang tersebut mampu mengempiskan rasa stres, seperti ikan, dark chocolate, serta teh hijau.
3. Buat Rencana Aktivitas Seru
Agar Anda bisa jadi melupakan rasa kesepian maupun kehilangan, cobalah menciptakan rencana aktivitas untuk beberapa hari ke depan. Misalnya buat rencana bertemu dengan teman. Sebab, berinteraksi atau bersosialisasi secara segera adalah hal penting untuk meningkatkan mood.
4. Olahraga
Faktanya, olahraga bisa jadi menghurangi gejala kecemasan yang tersebut muncul tiba-tiba. Perlu diketahui, kecemasan berhubungan dengan adrenalin juga kortisol yang dimaksud menimbulkan otot menegang.
5. Minta Bantuan Profesional
Jika Anda merasa gejala post holiday blues terus berlanjut dan juga tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan ahlinya seperti psikolog.
Anda mampu menceritakan gejala yang mana dirasakan sehingga psikolog akan memberi solusi yang tersebut tepat terhadap keluhan kebugaran mental Anda.
