Kertasleces.co.id – JAKARTA – Minum kopi sebelum tidur siang memberikan faedah untuk kesehatan. Seorang pakar tidur mengklaim, minuman ini sanggup membantu Anda untuk bangun dengan perasaan segar.
Ada ilmu pengetahuan yang digunakan menggalang klaim ini juga. Sebuah penelitian pada 2010 menemukan bahwa tidur siang pasca minum kopi dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menerima kafein.
Dilansir dari New York Post, Selasa (16/4/2024) meskipun kopi tampaknya dapat menjaga dari Anda tertidur, dibutuhkan waktu agar kafein dapat menyerapnya.
“Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dimetabolisme, dan juga ketika Anda bangun, Anda dapat mendapatkan faedah ganda dari peremajaan tidur siang serta kewaspadaan terhadap kafein,” kata ahli tidur siang James Wilson.
Menurut Health Line, para ahli menyatakan minum kafein tepat sebelum tidur kemudian tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang mana nyenyak. Tidur lebih lanjut dari 30 menit dapat menimbulkan seseorang semakin mengantuk dikarenakan orang yang dimaksud memasuki kondisi tidur yang mana lebih lanjut nyenyak.
Untuk mengoptimalkan tidur Anda di dalam waktu malam hari, sebaiknya Anda tak minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa lebih lanjut waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.
Namun, Wilson mengingatkan bahwa tiada semua orang yang dimaksud tidur siang itu sama. “Penting untuk dicatat bahwa preferensi setiap orang bersifat individual, jadi tidur siang dengan kafein mungkin saja berhasil bagi sebagian orang, namun bukan bagi yang lain,” jelasnya.
Di sisi lain, tidur siang mempunyai berbagai khasiat bagi kesehatan, khususnya jikalau Anda mempunyai utang tidur. Tidur siang adalah cara yang tersebut bagus untuk melawan gejala kurang tidur.
“Mereka dapat meningkatkan kewaspadaan, menyebabkan Anda lebih besar produktif, kemudian dapat membantu apabila Anda tidur melawan ritme sirkadian alami Anda. Misalnya, jikalau Anda adalah orang yang digunakan suka begadang serta terpaksa bangun jam 5 pagi untuk bekerja,” ungkapnya.
“Mereka juga dapat menjadi anugerah bagi pekerja shift, tidur siang akan mengisi kesenjangan pada tidur mereka, membantu memenuhi keperluan tidur mereka. Hal ini khususnya berlaku ketika mencoba tidur di area siang hari,” tandasnya.
