Kertasleces.co.id – JAKARTA – Ancaman steroid tinggi pasca-lebaran harus diwaspadai. Pasalnya, masakan Lebaran sejumlah mengandung lemak lalu bisa jadi berisiko menaikan kadar kolesterol.
Tingginya lipid juga memicu beberapa komplikasi penyakit, seperti serangan jantung, hingga stroke.
Namun, tidak ada perlu khawatir, ada beberapa cara untuk memulihkan kadar lipid kembali normal. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat selerti buah-buahan lalu sayuran
Penasaran, makanan apa semata yang tersebut sanggup menurunkan kadar steroid dan juga cocok dikonsumsi pasca lebaran? Simak informasinya, dilansir Harvard Health Publishing, Hari Minggu (14/4/2024).
Makanan Penurun Kolesterol
1. Kedelai
Mengonsumsi kedelai lalu olahannya, seperti tahu lalu susu kedelai, disebut-sebut sebagai cara ampuh menurunkan kolesterol. Analisis menunjukkan bahwa efeknya lebih banyak mudah – mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5% hingga 6%.
2. Ikan berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara: dengan mengganti daging, yang mengandung lemak jenuh penambah LDL, juga dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.
Omega-3 menurunkan trigliserida di aliran darah juga juga melindungi jantung dengan membantu mengurangi timbulnya irama jantung yang tersebut bukan normal.
3. Alpukat
Alpukat adalah satu-satunya buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, dengan 5 gram per sepertiga ukuran alpukat.
Ini dapat membantu menurunkan kadar lemak darah LDL di darah Anda, yang tersebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan juga stroke.
4. Gandum
Selanjutnya ialah mengonsumsi gandum atau oatmeal. Gandum kaya akan serat yang tersebut dapat menurunkan kadar lemak darah.
