Kertasleces.co.id – JAKARTA – Mengganti nasi dengan mi pada beberapa hidangan mungkin saja merupakan pilihan yang digunakan memenuhi selera atau keperluan pribadi Anda. Namun, penting untuk memperhatikan beberapa hal sebelum mengonsumsinya.
Salah satunya adalah komposisi nutisi. Nasi dan juga mi miliki komposisi nutrisi yang digunakan berbeda. Nasi cenderung tambahan rendah lemak dan juga kalori dibandingkan mi . Sementara mi biasanya mengandung lebih besar berbagai protein.
Sebelum mengganti nasi dengan mi, pastikan untuk menyesuaikan asupan nutrisi Anda dari sumber lain pada makanan untuk melakukan konfirmasi keseimbangan nutrisi yang baik. Penting juga untuk memperhatikan porsi makanan.
Di mana mi cenderung lebih lanjut padat kalori lalu karbohidrat dibandingkan nasi. Sehingga pastikan Anda tiada makan terlalu banyak mi untuk menghindari konsumsi kalori berlebihan.
Ahli gizi Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes menyatakan bahwa roti, mi kemudian pasta bukan termasuk makanan yang dimaksud rendah kalori. Bahkan kalori ketiganya lebih besar tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
“Roti, mi dan juga pasta tidaklah ringan. Kandungan kalorinya justru tambahan tinggi daripada nasi putih,” kata Dr. Rita disitir dari akun Instagram pribadinya, @ritaramayulis, Hari Sabtu (20/4/2024).
Ketua Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA) itu juga mengungkap kalori yang tersebut dimiliki nasi putih ada sebanyak 175 kalori per 100 gram nasi. Namun 100 gram roti putih sanggup mengandung kalori hampir 218 kalori.
Sedankan, per 100 gram mi kering di jenis apapun mengandung kalori mencapai 350 kalori. “Nasi putih 100 gramnya zat kalorinya 175 kkal, tapi kalo 100 gram roti putih itu mengandung 218 kkal,” jelasnya.
