Kertasleces.co.id – JAKARTA – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang digunakan sangat dianjurkan untuk tetap saja sanggup menjaga kebugaran dan juga kondisi tubuh tubuh. Ada berbagai jenis olahraga yang sanggup Anda lakukan sesuai dengan keperluan serta kemampuan.
Meski dianjurkan untuk menjaga kondisi tubuh dan juga kebugaran, ternyata ada beberapa jenis olahraga yang digunakan tidaklah baik jikalau dilaksanakan berlebihan. Pasalnya, jenis olahraga yang disebutkan dapat memicu gangguan tulang punggung jikalau diadakan terlalu banyak alias berlebihan. Bahkan, beberapa jenis olahraga juga harus diadakan dengan teknik yang tersebut benar agar tiada berujung pada gangguan tulang belakang.
Lantas, jenis olahraga apa cuma yang berpotensi terhadap gangguan atau kelainan pada tulang belakang apabila dilaksanakan secara berlebihan? Berikut di area antaranya, berdasarkan hasil wawancara MNC Portal dengan Consultant Orthopaedic Spine Surgeon ALTY Hospital Kuala Lumpur Dr Lee Chee Kean.
1. Angkat Beban
Weight Lifting alias olahraga angkat beban memang benar mempunyai kegunaan untuk menguatkan, khususnya otot punggung. Namun, Dr Lee menyebut, pada sisi lain jenis olahraga satu ini ternyata juga punya peningkatan risiko terhadap cedera punggung bawah, baik pada komponen jaringan keras (tulang) maupun komponen jaringan lunak (otot, bantalan sendi, kemudian lain-lain).
“Yang paling tiada bagus (untuk tulang belakang) adalah main alat gym yang berat-berat. Terutama ketika main weight lifting, yang digunakan beratnya sampai 40-50 kilogram. Mereka harus sampai bungkuk badannya, sehingga sangat melibatkan tulang punggung,” tutur Dr Lee pada waktu diwawancara dalam kawasan Cikin, Ibukota Indonesia Pusat, baru-baru ini.
“Jadi tekniknya perlu sangat betul dan juga tepat. Jadi sangat bukan baik (untuk tulang punggung) kalau tekniknya salah,” tambahnya.
Dokter Lee menyarankan agar jenis olahraga satu ini dilaksanakan dengan teknik yang tersebut benar, atau hanya saja dilaksanakan oleh orang-orang yang digunakan telah dilakukan profesional. Pasalnya, apabila dijalankan dengan teknik yang salah, olahraga ini mempunyai risiko tekanan terhadap saraf, teristimewa yang digunakan terdapat pada tulang belakang hingga memicu saraf terjepit.
“Jadi, yang digunakan main alat itu harus yang mana sampai sangat-sangat profesional. Kalau orang-orang biasa seperti kita, ada kalanya kita miss step, atau bukanlah pakai otot kaki juga tangan, tapi justru pakai tenaga dari punggung, itu bisa saja memicu cedera,” terangnya.
2. Sit Up
Olahraga sit up berbagai digemari, khususnya oleh merek yang digunakan ingin mendapatkan perut rata hingga berotot. Namun, alih-alih mendapatkan perut yang tersebut six-pack, olahraga sit up ternyata sanggup memicu gangguan pada bantalan sendi di dalam pinggung apabila diadakan secara berlebihan.
“Yang kedua olahraga meningkatkan kekuatan otot perut seperti sit up. Karena ia kan naik turun-naik turun, itu dapat memicu sendi bantalan pada punggung jadi rusak,” papar Dr. Lee.
